Vorteile von Nordic Walking
- Nordic Walking beansprucht ca. 90% der geamten Muskulatur, wie von Bauch, Schultern, Armen und Beinen. Selbst bei niedrigen Walking-Tempo wird die aerobe Fitness gesteigert. So erhöhen sich die Pulsfrequenz und der Energieumsatz
- Vorbeugung von Osteoporose, Altersdiabetes und Entgegenwirken von Muskelschwund
- Verbesserung von Bluthochdruck und erhöhten Cholosterinwerten
- Ideales Herz-Kreislauf-Training und Stärkung des Immunsystems
- Auflockerung und Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur im sitzlastigen Alltag
- Entlastung des Bewegungsapparates um bis zu 30% und gleichmäßiger Bewegungsablauf ohne ruckartige und untypische Bewegungen
- Nordic Walkig ist besonders für Personen mit Knie-, Hüft- und Rückenproblemen geeignet
- Durch gesteigerte Durchblutung der Wadenmuskulatur wird der Blutrückfluss zum Herzen aktiviert. Gut für Menschen mit Venenproblemen.
- Die im aeroben Bereich betriebene Ausdauersportart fördert die Fettverbrennung, denn mit dieser Bewegungsart werden rund 450 Kalorien pro Stunde auf körper- und gelenkschonenede Weise verbrannt
- Aktiviert den Hormonhaushalt und fördert somit Immunsystem, Stressabbau und Ausgeglichenheit
- Im Gegensatz zum Laufen werden Hüft-, Knie- und Sprunggelenke weniger belastet. Besonders wichtig für Menschen die unter Arthrose und Übergewicht leiden.
Nordic Walking was ist das?
Beim Nordic Walking handelt es sich um dynamisches Gehen mit speziell entwickelten Stöcken, die nicht gegriffen werden, sondern bei jeder Armbewegung neben dem Körper schwingen.
Das effektive Ganzkörpertraining ähnelt dem Bewegungsablauf des Skilanglaufs. Der Einsatz der Stöcke macht Nordic Walking um 40 bis 50% effektiver als Walking ohne Stöcke.
Nordic Walking steigert die Kondition und trainiert neben Beinen und Po auch effektiv die Muskelgruppen des Oberkörpers, verbessert die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich und fördert die Durchblutung.
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